پرسش

برای بدنسازی چه مواد نیروزایی خوب هست؟

پاسخ

با سلام به شما، دوست گرامی یك بدنساز احتیاج به انرژی، پروتئین و مواد تقویت كننده عضلات دارد. بر اساس میزان ورزش و خصوصیات فردی، باید مقدار خاصی انرژی مصرف كند. از مواد غنی از پروتئین مثل تخم مرغ، شیر و لبنیات و گوشت ( به ترتیب اهمیت) استفاده كند و پس از ورزش كربوهیدرات مصرف كند تا ذخیره گلیكوژن عضلات انباشته شود و ویتامین و املاح را با خوردن سبزیجات دریافت كند. از این رو یك ورزشكار حرفه ای یك رژیم غذایی منظم و دقیق نیاز دارد كه براساس قد و وزن و میزان ورزشش تنظیم می شود.
كارشناس تغذیه تبیان