پرسش

با سلام و خسته نباشید
می خاوستم بپرسم كه در چه موادی ویتامینD موجود است
خیلی ممنون

پاسخ

با سلام ، دوست محترم منابع غذایی ویتامین D بیشتر منابع حیوانی است.
روغن كبد ماهی غنی ترین منبع آن است .
ویتامین D به میزانهای متفاوت در كره ، زرده تخم مرغ ، خامه و جگر موجود است .
برای تامین ویتامین D توصیه می شود از منابع غذایی دریایی مثل تن ماهی های مختلف حداقل دوبار در هفته مصرف شود .
كارشناس تغذیه تبیان