پرسش

من ورم معده دارم.میخواستم سوال كنم كه
چه غذاهایی باید بخورم و چه غذاهایی نباید بخورم تا معده من كوچك شود.در كل شما چه كارهایی را توصیه میكنید؟

پاسخ

سلام ، دوست عزیز اگر در اثر زیاد خوردن معده تان بزرگ شده تنها راه كوچك شدن آن مصرف كمتر غذاست. سعی كنید سه وعده غذا بخورید و در هر وعده مقدار كمی غذا مصرف كنید و سه میان وعده: ساعت 10 + عصرانه و قبل از خواب هم مصرف كنید. مثلاً صبحانه فقط 2 كف دست نان با كمی پنیر- ساعت 10 یك لیوان شیر و 2 عدد بیسكویت- نهار فقط 10 قاشق برنج، كمی خورشت و سالاد- عصرانه میوه- شام یك غذای سبك و قبل از خواب میوه یك لیوان شیر. با تقسیم غذا در وعده های متعدد انرژی لازم برای سوزاندن غذا در بدن بیشتر شده و خیلی بهتر از آن است كه یك دفعه كلی غذا بخورید و بقیه روز را گرسنه باشید.
كارشناس تغذیه تبیان