پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید،
من از طرفداران پرو پا قرص این سایت خصوصا قسمت مشاوره تغذیه هستم قبلا نیز با شما مكاتبه داشته ام.
باز مزاحم شدم كه مرا راهنمائی كنید و سئوالی داشتم كه:
من قبلا به علت بیماری كه توضیح داده بودم وزنم خیلی كم شد و الان بحمدا... بهتر شدم من شبها شام نمیخورم اگر هم بخورم غذای خیلی سبك ولی شكمم دارد بزرگ میشود نسبت به سایر اندامها اما ظهرها غذا برنج میخورم اونهم نه به صورت جوشانده كه بصورت دمپختك و نوشابه هم كه باعث بزرگی شكم هست اصلا نمیخورم میخواستم بپرستم:
1- چگونه میتوانم شكمم را كوچك كنم؟
2- همچنین چه غذاهائی باعث بزرگی شكم میشود؟
3- چه غذاهائی حاوی هیدرو كربنات میباشند.؟
با تشكر
محمد مریدی
از سیرجان

پاسخ

با سلام خدمت شما دوست عزیز، از لطف و محبت شما سپاسگزارم. در رابطه با افزایش چربی در منطقه شكم، مصرف مواد نشاسته ای و قندی بصورت مستقیم موجب افزایش چربی این منطقه می شود. كار خیلی خوبی می كنید كه نوشابه نمی خورید. دیگر مواد قندی خصوصاً شیرینی جات كه مخلوط مواد كربوهیدراتی و قندی است را كمتر مصرف كنید. منابع كربوهیدرات عبارتند از: نان خصوصاً نان سفید مثل باگت و نان های فانتزی و نان لواش و بقیه انواع نان ولی نان سنگك و بربری نسبت به دیگر نان ها بهتر هستند. برنج خصوصاً برنج آبكشی كه فقط مواد نشاسته ای است. آرد و مواد تهیه شده از آن مثل شیرینی ها، بیسكویت، ماكارونی،كراكر، غلات صبحانه و غیره . این مواد غذایی كه بخش عمده غذای روزانه ما هستند، منابع كربوهیدرات اند و برای كوچك شدن شكم باید محدود شوند. در رابطه با سوال شما مطلبی در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری ) با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟"موجود است كه چگونگی انجام ورزش به طور صحیح برای لاغر كردن شكم را هم به شما می آموزد . همچنین در حال ترجمه مطلب جدیدی در این رابطه هستیم كه هفته های آینده، آن را روی سایت خواهیم گذاشت.
كارشناس تغذیه تبیان