پرسش

با سلام و عرض ادب: 23 سال سن دارم و 185 سانتیمتر قد و وزن من 95 كیلوگرم است . حداقل هفته ای یكبار به مدت 2 ساعت ورزش می كنم . مرد هستم و مجرد . می خواستم بدانم تقریبا چقدر اضافه وزن دارم و چه رژیمی را برای تعادل وزنم رعایت كنم ؟
پیشاپیش از شما تشكر می كنم .
24/04/83

پاسخ

با سلام، دوست محترم بر اساس مقادیر استاندارد، حداكثر وزن سالم شما 82 كیلو می باشد. پس 13 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید با یك رژیم غذایی مناسب و ورزش آن را كاهش دهید. اگر آمادگی اجرای رژیم را دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم. در ضمن منظور شما از 2 ساعت ورزش یعنی 2 ساعت نرمش در منزل است یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كرده اید و ورزش خاصی انجام می دهید یا خیر؟ در مورد این موضوع نیز توضیح دهید.
كارشناس تغذیه تبیان