پرسش

دوباره سلام، خ?ل? ممنون كه جوابم رو به ا?ن زود? داد?د؛ درباره ? شرا?ط ف?ز?ك? ام پرس?ده بود?د
18 سن
173 قد
83 وزن
ب? تحرك و تنبل!! و شد?دا مشتاق به رس?دن به وزن و اندام مناسب. م? خوام با ورزش صح?ح و مستمر وزن خود را به حدود 77 برسانم. در ضمن زده شدن من از دو به دل?ل غلط بودن روش نبود: من با وجود ا?نكه آدم فوق العاده ب? تحرك? هستم و سالهاست كه ه?چ م?ل? به ه?چ ?ك از ورزش ها نداشتم و شا?د در هفته آن هم به اجبار مدرسه فقط حدود ن?م ساعت تحرك بدن? داشتم البته پ?اده رو? مس?ر خانه و مدرسه هم بود كه حدود ن?م ساعت م? شد. وبدن من در كل عادت به تحرك نداشت (من در زنگها? ورزش ب?شتر از 5 دق?قه نم? تونستم بدوم!!)، با ا?ن شرا?ط در روزها? اول?ه دو?دن ها? اخ?ر تونستم روز? ن?م ساعت رو براحت? بدون ا?نكه فشار? بهم ب?اد بدوم ( خودمم هم شاخ در م?اوردم!) و ا?ن به خاطر روش ها? صح?ح? بود كه مرب? ترب?ت بدن? انصافا باسواد مدرسه مون بهم ?اد داد ول? چون گفتم من تا از كار? لذت نبرم نم? تونم انجام بدم ا?ن قض?ه ?ه هفته ب?شتر دووم ن?اورد و ?ه جور? رو دوشم سنگ?ن? م? كرد اما الآن ?كم وضعم بهتر شده و با انگ?زه ? اندام متناسب به راحت? تن به ورزش مورد علاقه ام م? دم. وقت? م? توانم براحت? و با لذت روز? ب?ش از دو ساعت درست و حساب? پا بزنم و لذت ببرم خوب پس دوچرخه سوار? رو به دو ترج?ح م? دم! به هر حال من قصد دارم كه دوچرخه سوار? رو ادامه بدم و البته در كنار اون به همراه شما در ا?ن طرح جالبتون شركت م? كنم چون ?ك? از اون اطلاعات? كه در مورد دو كسب كردم ا?ن بود كه ا?ن ورزش مثل خ?ل? از ورزش ها? د?گه گروه? خ?ل? راحت تر انجام م?شه، ?عن? بهتره كه با ?ه همراه دو?د خوب چه همراه? بهتر از جمع ورزشكارا? تب?ان!
آقا خلاصه لپ كلوم به ما ب? زحمت بگو كه چطور? و با چه برنامه ا? و اصول? پا بزنم كه بهتر?ن بازده رو داشته باشه... ?ه دن?ا ممنون

پاسخ

باسلام خدمت شما وباتشكر از ابراز لطفی كه به بروبچه های تبیان دارید.
راستش در مورد برنامه دوچرخه سواری باید به محل زندگی و مكانی كه در آن به این كار میپردازید توجه نمود . پارك ، خیابان یا پیست دوچرخه سواری؟ (منزل شما در كدام محدوده تهران است؟ و به كدام پارك یا پیست نزدیك است؟)
واینكه الان به چه صورت ركاب میزنید؟(برنامه یكی از روزهایتان را بدهید).
ضمنا گویا سیستم شما درمورد حرف (( ی )) مشكلی دارد و این حرف را بصورت ((؟)) ثبت میكند و خواندن سئوالات شما كمی برای ما دردسرساز شده . اگر برایتان امكان دارد آنرا تصحیح بفرمائید.
موفق باشید.*-*