پرسش

با عرض سلام :
ایا مصرف داروهای حجم آور " كراتین" و" وی" مضر است یا خیر

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی این مواد برای بدنساران حرفه ای تجویز می شود ، آن هم به مدت كوتاه. مطالب مفیدی در این رابطه در بخش ( ورزشی/مطالب علمی و آموزشی) در همین سایت وجود دارد كه مطالعه آن مفید خواهد بود.
كراتین پودر پروتئین است كه برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی و افزایش قوای ورزشكار كاربرد دارد . مصرف این پودر برای افزایش قوا فقط زمانی فایده دارد كه ورزش از نوع استقامتی نباشد . اینكه فوتبالیست ها از این پودر استفاده می كنند خیلی تأثیر گذار نیست چون فوتبال یك ورزش استقامتی است . كراتین تنها در چند دقیقه اول با فعالیت شدید در عضلات تمام می شود . فوتبالیست ها باید ذخائر گلیكوژن عضلاتشان را افزایش دهند . از مضرات این پودرها این است كه اگر برای مدت طولانی به مقدار زیاد مصرف شوند باعث دفع مقدار زیادی كلسیم از بدن می شوند. سپس اینكه مصرف بیش ازاندازه آن بار كلیوی را افزایش می دهد و ممكن است برای كلیه مشكل ساز باشد و اگر بدنساز حرفه ای هستید ، بهتر است طبق دستور بوشور پودر و یا پزشك تیم ورزشی اتان آن را مصرف كنید .كراتین را برای افزایش حجم عضلات به همراه پروتئین مصرف می كنند و بیشتر ورزشكاران حرفه ای از آن استفاده می كنند. پس اگرمی خواهید ورزش را بصورت حرفه ای ودائم ادامه دهید،آن را مصرف كنید وگرنه اگر مدتی ورزش را ترك كنید اثر آنچه را اندوخته اید از بین خواهد رفت. درمورد ضرر داشتن یا نداشتن آن، اگرپودری كه استفاده می كنید Original باشد وكمتر از 40 گرم درروز مصرف شود مشكل زا نخواهد بود، ولی بیش از یك الی 2 ماه نباید استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان