پرسش

چگونه میتوان چاق شد؟
یك رژیم چاقی خوب چگونه است؟
آیا خوردن كراتین برای بدن ضرر دارد؟
با تشكر و احترام

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی با دریافت مواد غذایی پر كالری و با ارزش غذایی بالا می توان چاق شد. مطالب خوبی در این رابطه در بخش (اجتماعی / تغذیه / انواع رژیم های درمانی / رژیم های افزایش وزن) در همین سایت وجود دارد كه مطالعه ی آنها مفید خواهد بود.
در ضمن مصرف كراتین فقط برای ورزشكاران حرفه ای قدرتی مثل بدنسازان حرفه ای تجویز می شود نه برای افراد عادی.
یك فرد ورزشكار برای افزایش وزن خود بایستی مقدار عضلات خود را با دریافت منابع غنی از پروتئین كه به ترتیب شامل تخم مرغ – شیر و لبنیات – انواع گوشت ها و حبوبات و نیز دریافت مناسب و متعادل از سایر مواد غذایی افزایش دهد و نبایستی برای افزایش وزن، درصد چربی های بدن را افزایش دهد.
من نمی دانم شما یك ورزشكار هستید یا خیر؟ اگر ورزشكار هستید، وزن، قد، سن و ساعات ورزش خود را در روز و در هفته بیان كنید تا دقیق تر راهنمایی اتان كنیم (با ذكر مجدد شماره ی این سئوال).
كارشناس تغذیه تبیان