پرسش

آیا استفاده از كراتین طبق برنامه ای كه از
سایت تبیان پخش شد در طولانی مدت عوارض جانبی در پی خواهد داشت
متشكرم حسینی

پاسخ

با سلام ، دوست محترم سئوال خود را از بخش مشاوره ورزشی سایت تبیان بپرسید . د رمورد مضرات كراتین تا حدی كه اطلاع دارم به شما می گویم.
كراتین پودر پروتئین است كه برای افزایش حجم عضلات در بدنسازی و افزایش قوای ورزشكار كاربرد دارد . مصرف این پودر برای افزایش قوا فقط زمانی فایده دارد كه ورزش از نوع استقامتی نباشد . اینكه فوتبالیست ها از این پودر استفاده می كنند خیلی تأثیر گذار نیست چون فوتبال یك ورزش استقامتی است . كراتین تنها در چند دقیقه اول با فعالیت شدید در عضلات تمام می شود . فوتبالیست ها باید ذخائر گلیكوژن عضلاتشان را افزایش دهند . پس اولاً به نوع ورزشتان توجه كنید سپس اینكه مصرف بیش ازاندازه آن بار كلیوی را افزایش می دهد و ممكن است برای كلیه مشكل ساز باشد و بهتر است طبق دستور خود پودر و یا پزشك تیم ورزشی تان آن را مصرف كنید .از مضرات این پودرها این است كه اگر برای مدت طولانی به مقدار زیاد مصرف شوند باعث دفع مقدار زیادی كلسیم از بدن می شوند.
كارشناس تغذیه تبیان