پرسش

دختری دارم كه به نسبت هم سن وسالانش بسیار ظریف و نحیف است.با سن 8 سال و قدمعمولی فقط 20 كیلووزن دارد.بسیار كم اشتها و بدغذاست و اصلا تمایلی به غدا خوردن ندارد.لطفا وزن مناسب ایشان و درصورت نیاز ایشان به رژیم برایم رژیم ارسال كنید.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز بر اساس منحنی رشد كودكان، قد و وزن مناسب یك دختر 8 ساله به ترتیب 126 سانتی متر و25 كیلو است. ولی نگران نباشید. كودك شما در سن رشد است و می توانید از این به بعد با توصیه هایی كه خدمت شما ارائه می دهم، رشد مطلوب او را فراهم كنید.مطالب خوبی در این رابطه در بخش (اجتماعی / تغذیه / انواع رژیمهای درمانی / رژیمهای افزایش وزن) با عنوان " درمان تغذیه ای بی اشتهایی كودكان " در همین سایت وجود دارد كه مطالعه آنها حتماً مفید خواهد بود.
مشكل بی اشتهایی كودكان، مربوط به بسیاری از مادرهاست. شما باید یك برنامه غذایی منظم را برای او اجرا كنید. یك صبحانه، نهار و شام كامل و 2 میان وعده. او در سنی است كه كاملاً مفهوم حرف شما را متوجه می شود، پس از عواقب كم بودن وزن و ضعف و ناتوانی در اثر لاغری با او صحبت كنید. او را در امر تهیه غذا شركت دهید و به عنوان میان وعده، میوه ها و سبزی های تازه در اختیارش بگذارید. اگر نهار نخورد سعی كنید در میان وعده ها با دادن مواد لبنی پركالری مثل خامه (بصورت شیرینی خامه ای یا با نان)، بستنی خامه ای و یا ماست خامه ای و تخم مرغ و كره وعده غذایی را جبران كنید تا رشد كامل او در دوران بلوغ تامین شود و گرنه دچار كوتاه قدی خواهد شد.
یك كودك 8 ساله در طول روز احتیاج به 2000 كالری انرژی و 28 گرم پروتئین دارد. برای تأمین این مقدار مواد مغذی باید هر روز 2 لیوان شیر و ماست یا بستنی پرچربی ، نان و برنج به میزان 3 یا 4 كف دست نان و 15 قاشق برنج به علاوه ی روزی 100 گرم گوشت ، تخم مرغ 1عدد ، سبزی و میوه زیاد. دركنار غذایش حتماً سالادی حاوی سس مایونز و 2 قاشق روغن زیتون بگذارید و 1كاسه ماست خامه ای. برای افزایش وزنش در بین وعده های غذایی بستنی، نان ، كره و مربا، شیرینی و شیر بدهید و او را به فعالیت های جسمی تشویق كنید تا اشتهایش بهتر شود. سعی كنید همه ی این مواد را به هر ترتیب كه شده به او بخورانید تا رشد او به طور كامل تأمین شود. به علاوه سعی كنید غذای او را با كره ، مغز دانه های روغنی و خامه غنی تر كنید.

كارشناس تغذیه تبیان