پرسش

آیا گرفتن رژیم لاغری برای نوجوان ها از نظر پزشكی درست است یا خیر؟ در مورد نحوه آن توضیح دهید:
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز در دوران نوجوانی رژیم غذایی توصیه نمی شود. چون نوجوان در حال رشد و ساخت عضله و رشد استخوان ها می باشد و با كاهش دریافت غذا ممكن است، تعدادی از مواد مغذی مورد نیاز مثل پروتئین، كلسیم و فسفر به بدن او كم برسد و باعث افت رشد و كاهش رشد قدی شود. من نوجوانی را دیدم كه دقیقاً در سن رشد با كاهش دریافت غذا برای لاغر شدن، رشد قدی اش دچار اختلال شد و در حال حاضر قد متوسطی دارد در حالیكه اگر در آن سن رژیم نمی گرفت می توانست با رشد خوبی كه داشت فرد قد بلندی باشد.
به همین دلیل بهترین روش كاهش وزن در نوجوانی ورزش و افزایش فعالیت بدنی می باشد كه هم فرد لاغر می شود و هم رشدش مختل نمی شود. با ثبت نام در كلاس های ورزش مثل والیبال و بسكتبال و ... حتی می توانید به رشد قدی اتان كمك كنید. با ورزش اندام عضلانی و سفت شما نمی گذارد، در آینده به این راحتی ها چاق شوید. پس پیاده روی طولانی ( حداقل ورزی نیم ساعت پیاده روی تند )، دراز و نشست و ورزش دلخواه تان را زیاد انجام دهید و از مصرف مواد پركالری مثل شیرینی جات، غذاهای چرب و تنقلات پر كالری بكاهید.
معمولاً بعد از تمام شدن دوره نوجوانی و زمانی كه رشد قدی كامل شده است و امكان افزایش قد چندانی وجود ندارد، رژیم غذایی اصولی توصیه می شود.
كارشناس تغذیه تبیان