پرسش

بنام خدا
سلام.خسته نباشید.
در مورد یكی از دوستانم از شما راهنمایی میخواستم.
خانمی هستند 25 ساله دارای دو فرزند با وزن 65 و قد 163.ایا ایشون اضافه وزن دارند؟
وچگونه و با چه برنامه غذایی میتوانند وزنشان را كم كنند.
متشكرم.

پاسخ

با سلام ، دوست محترم، دوست شما حداكثر تا وزن 66 كیلو اضافه وزن ندارند و در حال حاضر هم وزن سالمی دارند. ولی وزن ایده آل او 60 كیلو است. برای رسیدن به وزن ایده آل فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان