پرسش

بهترین دستورات و رژیمهای غذایی برای افزایش قد.لطفا" بهترینها

پاسخ

1- ورزش های كششی انجام دهید
2- مصرف پروتئین را افزایش دهید. منابع غذایی حاوی پروتئین به ترتیب غنای پروتئینی عبارتند از : تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، گوشت ها ، حبوبات است .
3- مصرف املاح خصوصا كلسیم، فسفر و منیزیم را افزایش دهید. كلسیم كه از همه مهمتر است و در شیر و ماست و سبزی ها و بادام زمینی موجود است. منیزیم كه در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی و اسفناج و شیر زیاد موجود است. فسفر كه در گوشت و حبوبات زیاد موجود است .
كارشناس تغذیه تبیان