پرسش

به نام خداوند مهربان
سلام . خسته نباشید.
وزنم 52 كیلو شده در حالیكه قدم 153 است.
حدود یك هفته میشود كه بیرون روی نداشته ام و خیلی خیلی احساس چاقی میكنم . فعالیت بدنی ام كم است و هر روز
دارم چاقتر میشوم....
لطفا راهنمایی ام كنید تا هر چه زودتر جلوی آن را بگیرم و وزنم را به اندازه نرمالش
برسانم در حالیكه استخوان بندی ریزی دارم.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، براساس سن و قدتان وزن ایده آل شما 50 كیلو ست ولی تا 56 كیلو نیز اضافه وزن ندارید. پس در حال حاضراضافه وزن ندارید ولی برای كاهش 2 كیلو و رسیدن به وزن ایده آل فقط توصیه می شود فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و عدم پرخوری هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
در ضمن شما گفته بودید یك هفته بیرون روی نداشته اید. در این مورد حتماً به پزشك مربوطه مراجعه كنید.
كارشناس تغذیه تبیان