پرسش

چگونه میشود چاق شد؟

پاسخ

با سلام، با اینكه مقدار سن ،قد و وزنتان را نمی دانم تا دقیقاً مقدار كمبود وزنتان را محاسبه كنم می گویم برای افزایش وزن باید 2 كار انجام دهید:
عادت غذایی تان را درست كنید. 2) غذاهای مقوی و درحد نیاز مصرف كنید.
پس سعی كنید حتما":
• 3 وعده غذایی كامل و2 میان وعده داشته باشید.
• حتی المقدور سر ساعت معین غذا صرف كنید.
• با هر غذا سالاد وماست، هر دو را مصرف كنید. ماست پرچربی یك لیوان وسالاد پرسبزی به همراه روغن زیتون وسس مایونز.
• حتما" میان وعده های پركالری مثل بستنی، شیرینی خامه ای وچای ، نان وپنیر خامه ای، نان وپنیر پیتزا مصرف كنید.
• هرشب 1 لیوان شیر كه 3 قاشق خامه و1 قاشق عسل به آن افزوده اید، مصرف كنید .
كارشناس تغذیه تبیان