پرسش

با سلام حضور محترم شما
من دارای قد 161 و وزن 76 كیلو هستم میخواهم لاغر شوم لطفا"برای من یك برنامه رزیم غذایی بنویسید ضمنا" سن من 28 سال است.ممنون خدا نگهدار

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز حداكثر وزن سالم شما 65 كیلو است. پس 11كیلو اضافه وزن دارید كه طی یك مرحله رژیم غذایی می توانید آن را كاهش دهید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان