پرسش

با سلام
دختری 21 ساله هستم با قد156 سانتی متر وزن 78 كیلو و استخوان بندی متوسط.
لطفا" بفرمائید چند كیلو اضافه وزن دارم.
لطفا" یك رژیم غذائی مناسب پیشنهاد بفرمائید.بیماری خاصی نیز ندارم.
لطفا" هر چه سریعتر جواب من را ایمیل كنید.
با تشكر فراوان بابت پاسخهای قبلی

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، براساس قد و سنتان، تا 58 كیلو اضافه وزن ندارید. پس 20 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی دو مرحله رژیم غذایی آن را كاهش دهید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان