پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
من مریم21 ساله هستم
درباره رژیم لاغری نوشته بودم و شما جواب مرا دادید خیلی از شما متشكرم
یك سوال داشتم :من الان چند روزیه كه به خاطر كار پدرم در اروپا ساكن شدیم اینجا یك سری مواد غذایی و آب میوه هایی مخصوص افراد دیابتی است آیا من با اینكه رژیم هستم میتوانم از آنها استفاده كنم یا نه ؟
سوالی كه برایم مطرح بود این بود كه این نوع شیرینی جات و آب میوه و بستنی ها كه مخصوص دیابتی ها است آیا اینها كالری ندارند یعنی برای رژیمی ها خوب است یا نه؟
سوال دیگر این بود كه پیاده روی شرایط خاصی دارد یا نه ؟
مثلا نباید كیف روی دوشمان باشدو ازاین قبیل سوالها
خیلی از شما ممنون هستم

پاسخ

با سلام، دوست محترم موادغذایی و آبمیوه های مخصوص افراد دیابتی به چند صورت می باشند:
1. حاوی قندهای مصنوعی مثل ساخارین یا آسپارتام هستند كه این قندها، انرژی زا نیستند.
2. حاوی قند الكلی سوربیتول می باشند كه با سرعت كم جذب شده و انرژی كمی ایجاد می كند.
3. حاوی قندهای دیگری غیر از گلوكز می باشند مثل قند فروكتوز و گالاكتوز كه این ها انرژی زا هستند.
در ضمن در آنجا برچسب اینطور موادغذایی مطمئناً دارای مشخصات كامل ماده غذایی است. شما می توانید اطلاعات مربوط به آن ماده غذایی را بطور كامل از برچسب یا بروشور آن بخوانید و ببینید كه چه قندی دارد. همچنین مقدار پروتئین و چربی آنها را نیز بایستی در نظر گرفت چون این مواد كه مخصوص افراد دیابتی هستند از نظر پروتئین و چربی محدودیتی ندارند و این موادمغذی انرژی زا می باشند و ممكن است بیشتر از انرژی رژیمی شما باشد.
پیاده روی نیز شرایط خاصی ندارد. ولی اگر می خواهید سركار بروید یا جایی كار دارید و كیف یا باری در دستتان دارید، اگر میزان سنگینی بار یا كیف كم باشد، اشكالی ندارد ولی اگر سنگین باشد سعی كنید كمتر پیاده روی كنید، چون ممكن است به مهره های كمرتان فشار آورده و باعث درد استخوانی در آینده در شما شود.
توصیه می كنم اگر می خواهید برای لاغرشدن، پیاده روی كنید، صبح یا عصر با یك لباس ورزشی یا معمولی و بدون برداشتن بار، مسافتی را به مدت نیم تا یكساعت با سرعت پیاده روی كنید.
كارشناس تغذیه تبیان