پرسش

با سلام. من دختری 26 ساله هستم با
وزن 56 و قد 157 .من در ناحیه شكم و باسن چاقی موضعی دارم و از این موضوع خیلیناراحت هستم.تاكنون دوبار رزیم
گرفتم ولی اصلا وزن كم نكردم. در ضمن كم كاری تیرووید و كم خونی هم دارم.
ایا با ورزشهایی مثل دراز و نشست و
با دوچرخه میتوانم چربیهای این نواحی را اب كنم یا احتیاج به كرم های موضعی دارم؟
لطفا مرا راهنمایی كنید. متشكرم.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، براساس قد و سنتان وزن ایده آل شما 55 كیلوست ولی تا 62 كیلو نیز اضافه وزن ندارید. بنابراین نیازی به كاهش وزن ندارید. برای كوچك كردن باسن و شكمتان نیز توصیه هایی را می كنم.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
برای لاغر شدن باسن آنچه تجربه نشان داده انجام پیاده روی های تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز بسیار موثر است. درعین حال یك نوع نرمش است كه باید به پهلو بخوابید ودو پاها را روی هم جفت كنید و پای رویی را 20 مرتبه بصورت قائم در آورید وسپس آ رام به حالت اول باز گردانید .
همانطوركه گفتید ورزش دراز و نشست و دوچرخه سواری در لاغری شكم موثرند، ولی استفاده از كرم های لاغری فقط با افزایش درجه حرارت بدن بطور موضعی باعث افزایش تعریق و از دست دادن آب بین سلولی بدن می شود و اثری در كاهش چربی های اضافی اندام ندارد و بعد از مدت كوتاهی فرد به حالت اول بر می گردد. پس توصیه می كنم از این مواد استفاده نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان