پرسش

با سلام
میخواستم راجع به چاقی كشاله های ران و باسن بپرسم كه برای كوچك شدنشان چه باید كرد؟
ضمنا" موهای من با وجود سالی 2بار زدن همیشه موخوره میشود و زیاد هم می ریزد چه درمانی برایش وجود دارد؟

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم ، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
برای جلوگیری از موخوره شدن بایستی:
1- كمتر از سشوار برای خشك كردن موهای خود استفاده كنید.
2- موقع شست وشوی سر در حمام، قسمت پایین موها را به قسمت بالای سر نیاورید. زیرا در این صورت موخوره قسمت پایین موها به بالای آنها منتقل می شود.
3- بعد از استحمام و شستن موها، مقداری نرم كننده به موهای خود بزنید. بدین صورت كه نرم كننده را به ساقه ی مو( قسمتی كه مو به پوست سر متصل است) زده و پس از چند دقیقه آبكشی كنید.
4- هر چند مدت یكبار قسمت پایین موهای خود را كوتاه كنید.
5- هنگامیكه موها خیس هستند آنها را شانه نزنید زیرا در این موقع موها شكننده تر هستند.
6- از شانه های دانه درشت كه دارای نوك های پوشیده از تفلون هستند، استفاده كنید.
7- تا آنجا كه می توانید موهای خود را كمتر دست كاری كنید یعنی كمتر رنگ كنید، كمتر فریا صاف كنید و كمتر حالت بدهید.
8- در هنگام شست و شوی سراز چنگ زدن ساقه ی موها خود داری كنید، زیرا این عمل باعث تخریب ساقه ی مو می شود.
كارشناس تغذیه تبیان