پرسش

با عرض سلام مدتی است كه دچار یوبوست
شدید شده ام ونمیدانم چه چیزی باید مصرف كنم لطفا مرا راهنمایی كنید

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، در مورد تغذیه درمانی فرد مبتلا به یبوست درمان آن بسیار مهم است، چون یبوست یكی از اصلی ترین عوامل خطر سرطان های روده بزرگ است. شما باید غذاهای غنی از سبزیجات و سالاد فراوان به همراه غذا میل كنید. فیبر به میزان زیاد در سبوس غلات، در میوه ها و سبزی ها ( خشكبار مثل برگه آلو، برگه سیب، انجیر خشك و كشمش) موجود است و حبوبات هم فیبر زیادی دارند خصوصاً لوبیا. شما باید حتماً در روز 8 تا 10 لیوان مایعات بنوشید. اگر هر روز صبح ناشتا 1لیوان خاكشیر گرم میل كنید بسیار مفید است و برای یبوست های شدید، قرص گیاهی ضد یبوست " دینه" 1 روز در میان مصرف كنید.
هنگام برخواستن از خواب 1 لیوان آب ولرم بنوشید. به همراه صبحانه یك روز 1 لیوان خاكشیر و یك روز 1 لیوان برگه آلو و انجیر و برگه هلوی خیس خورده، حتماً مصرف كنید و با هر غذا 1 قاشق سبوس گندم یا برنج + 1 لیوان آب بخورید.
تعدادی از مواد غذایی كه برای رفع یبوست مناسب هستند شامل : آلوی پخته،انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا به شكل كمپوت و مربای انجیر،خوردن روزانه 1 تا 2 لیوان آب پرتقال،انگور،تمشك،طالبی،روغن زیتون،پیاز پخته،تره،جوشانده چغندر،گوجه فرنگی،خیسانده برگه هلو،شاه توت رسیده،توت فرنگی،خربزه،خوردن سیب با پوست به هنگام خواب و خوب جویدن آن.
مصرف مواد غذایی حاوی فیبر زیاد مثل سبزیجات سبز رنگ (سبزی خوردن، كاهو، اسفناج ،كلم و...)
همچنین نان سبوس دار با آب كافی، سیب و گلابی به همراه غذا دفع مدفوع را بهتر و سریعتر می سازد.
كارشناس تغذیه تبیان