پرسش

باسلام وخسته نباشید
این حقیر 45 سال سن دارم وقبلا هم ورزش بدنسازی وكشتی انجام میدادم درحال حاضر بخاطر مشكلات تنفسی قادربه ورزش سنگین نمیباشم خواهشمند است درصورت امكان دستور تغذیه ارائه دهید .
سن 45 سال . 85 كیلووزن وقد 168میباشد با تشكر.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی حداكثر وزن سالم شما 76 كیلو می باشد. پس 9 كیلو اضافه وزن دارید كه طی یك مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش می توانید آن را كاهش دهید.
حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان