پرسش

قد من 182 و وزنم 101 كیلو میباشد از شما تقاضا دارم رژیم و ورزش مناسب برای كاهش وزنم بدهید.متشكرم.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی، حداكثر وزن سالم شما براساس مقادیراستاندارد، 86 كیلو می باشد. پس حداقل 15 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی 2 مرحله رژیم غذایی و همراه با ورزش و فعالیت بدنی زیاد آن را كاهش دهید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان