پرسش

با سلام
همكار من خانمی است 42 ساله با قد 163 و وزن 87 كیلو دارای هیچگونه بیماری كه باعث افزایش وزن شود نیست
و آماده انجام هر گونه ر÷یم و ورزشی است
لطفا برنامه غذایی و ورزش مورد نیاز رابفرمایید.

پاسخ

با سلام، دوست گرامی براساس سن و قد ایشان، حداكثر وزن سالم او 69 كیلوست. پس 18 كیلو اضافه وزن دارند. اگر آمادگی دریافت رژیم را دارند به ما اطلاع دهید.باید طی 2 مرحله وزن كم كنند. مرحله اول بمدت 3 ماه، اجرای برنامه 1350 است. اگر آمادگی اجرای رژیم سخت را دارند اطلاع دهید. در ضمن به همراه رژیم، انجام ورزش و حداقل روزی نیم ساعت پیاده روی تند اجباری است.
كارشناس تغذیه تبیان