پرسش

نحوه تغذییه مناسب برای یك خانم با قد 160و وزن 63 و سن 28 و نیز نحوه كم كردن وزن برای یك اقای با قد 170 و وزن 75 و سن 31 چگونه می باشد؟

پاسخ

با سلام این خانم در محدوده سلامتی هستند ولی تا وزن ایده آلشان 8 كیلو فاصله دارند. برای ایشان افزایش فعالیت بدنی، مصرف نان و برنج و شیرینی كمتر، بهترین راهكار است. وزن مناسب شما 66 و تا 72 سلامت هستید پس حداقل 3 كیلو اضافه وزن دارید. در صورتی كه تمایل دارید و اراده ای قوی برای اجرای رژیم، به شما كمك می كنم با رژیم 5 كیلو گرم كاهش وزن بیابید.
كارشناس تغذیه تبیان