کد:
55528
پرسش
من می خواهم هیكلم بزرگ شود چون بدنسازی هم مئ روم.
پاسخ
با سلام ، باید حتما" منابع پروتئینی زیاد ، از بین املاح ، روی ، آهن و در بین ویتامینها ، ویتامین B زیاد مصرف كنید. پس برای این منظور باید هر روز 1 لیوان عدس یا لوبیای پخته + 150 گرم گوشت + 1 عدد تخم مرغ مصرف كنید . به علاوه هرروز ماءالشعیر بخورید . درسالا دتان حتما" جوانه ی گندم یا پودر جوانه بریزید و حتما" هفته ای 2 بارجگر بخورید. برای تأمین املاح میزان مواد غذایی ذكر شده + سبزیجات و میوه های فراوان و روزی 2 قاشق مغزهای مفیدی چون بادام زمینی را استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
جمعه 7/1/1383
| پاسخ :
شنبه 8/1/1383
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
80 بار
