کد:
55200
پرسش
با عرض سلام و خسته نباشید ...
من 24 سااله هستم .. و قدم 148 سانتیمتر و وزنم 47 كیلو میباشد .. آیا قدم مناسب هست ؟ اگر نه چطور می توانم قدم را بیشتر كنم ؟
متشكرم
پاسخ
بر اساس نمایه توده بدنی ، وزن شما كاملاً ایده آل است و قدتان برای این وزن مناسب می باشد.شما در سنی هستید كه دیگر رشد قدی نخواهید داشت ولی درمورد غذاهای بهبود دهنده وضعیت استخوانی ، منابع تأمین كننده كلسیم ، فسفر، منیزیم و ویتامین D بیشتر مصرف كنید . برای این منظور روزی 3 لیوان شیر و لبنیات ، اسفناج ، گوشت و تخم مرغ ( 150 گرم در روز ) + نصف لیوان حبوبات پخته در روز + 10 عدد بادا م + 10 عدد بادام زمینی و برگه زرد آلو در روزمصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
سه شنبه 4/1/1383
| پاسخ :
شنبه 8/1/1383
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
82 بار
