پرسش

سلام
من نزدیک به دو سال است احساس میکنم دارای مریضی اعصاب هستم چون من خیلی عصبی هستم هرکسی باهام حرف میزنه با داد زدن جوابشو میدم مخصوصا بابام حتی وقتی داره با خواهرام حرف میزنه من عصبانی میشم با اینکه من بابام روخیلی دوست دارم و حتی اون هم منو بیشتر از همه خواهرا و برادرم دوست داره که اینو همه میدونن من در طول روز عصبانی هستم و ناراحت دوست صمیمی هم ندارم و قبلا هم که داشتم هیچکدوم راستگو و دخترهای خوبی نبودم و از همشون ضربه دیدم اگر کسی دروغ بگویدمن خیلی زود میفهمم آخه دوست دروغگو زیاد داشتم و از دست اونا عصبانی میشم به همین دلیل دیگه با هیچکی صمیمی نمیشم چون واقعا احساس میکنم نیازی ندارم و حتی بعضی اوقات آرزوی مرگ میکنم چون میدونم کسی جز مادر و پدر و برادروخواهرانم منو دوست نداره احساس مینم تمام عالم از من بدشون میاد وهمیشه هر کسی رو دوست داشتم اون منو دوست نداشته مثل خاله ها و دایی هام من نمیدونم چیکار کنم که این عصبانیتم کم بشه و بیحوصلگیم هم از بین بره من خیلی دختر شاد و خوش خنده ای بودم ولی الان دیگه نه چون همه زیرابمو میزنن و اطرافیانم بقیه رو با من بد میکنن و به دلیل اینکه من همش به اینا فکر میکنم خیلی هم سر درد دارم ممنون میشم اگه کمکم کنید آخه اینجا توی کویت مرکز مشاوره نیست که فارسی زبان باشند ممنون خداحافظ

پاسخ

با سلام.
در بیشتر کشورهای جهان برنامه ی هماهنگی برای «کنترل خشم» (Anger Management) وجود دارد که طی 12 جلسه به فرد یاد می دهند که چگونه خشم خود را بشناسند و با آن مقابله کنند. اگر به مرکز مشاوره بروید، چنانچه مترجمی همراه داشته باشید، می توانید اقدام کنید. در غیر این صورت فعلاً می توانید:
1. یک کتاب یوگا تهیه کنید و تمرین های آن را روزانه همانند مقدسات، مثل نماز خواندن، جدی و مستمر اجرا کنید.
2. هنگامی که خیلی خسته یا خواب آلوده نیستید، دراز بکشید و سعی کنید جوری نفس بکشید که به جای سینه، شکم شما حرکت کند.
3. فعلاً قبل از این که کارهای معمولی را در اتاق انجام دهید، تا 20 بشمارید بعد از جا بلند شوید.
در انتظار شنیدن خبرهای خوب از شما هستیم.
خدانگهدار