پرسش

من چند سالی است كه با وجود توصیه های مكرر پزشك و خوردن غذای كافی هنوز با اینكه 18 سال دارم وزنم حدود50 كیلواست چه راه كاری را پیشنهاد می كنید؟.در ضمن ازمایشهای زیادی از من گرفته شده

پاسخ

با سلام به شما
آقای منافی عامل وزن گیری مناسب رعایت تعادل در غذا خوردن در زمان مناسب است شما :1) هر سه وعده غذا را حتماً میل كنید و هیچ وعده ای را حذف نكنید. 2) در هر وعده از نان، برنج، غذاهای پروتئینی به علاوه میوه وسبزی متنوع استفاده كنید.3) از ماست پر چربی، با هر وعده غذایی و یك لیوان شیر پر چربی در صبح استفاده كنید. در روی سالادتان سس مایونز و روغن زیتون بریزید. 4) هر روز در میان وعده ها بادام، بادام زمینی و كشمش میل كنید برای مدت 3 ماه هر روز اجرا كنید. مطمئن باشید مؤثر خواهدبود.
كارشناس تغذیه تبیان