پرسش

با عرض سلام وتشكر
قد من 164 است و وزنم 68 كیلو من قبلا خیلی چاق بودم و با گرفتن رپیم به وزن دل خواهمرسیدم ولی حالا بعد از گذشت 2 سال دوبار چاق شده ام واز این موضورنج می برم از خوردن ÷ر هیز میكنم ولی فایده ای ندارد بد تر چاق میشوم لطفا كمكم كنید

پاسخ

دوست عزیز حتماً لازم است با برنامه و اصولی كار كنید، وگرنه هم خسته می شوید و از لحاظ روحی آزار می بینید و هم لاغر نمی شوید. پس با وزن كنونی شما فقط 1 كیلو اضافه وزن دارید. ولی وزن ایده آلتان 59 است. اگر بخواهید 8 تا 9 كیلو وزن كم كنید واراده اجرای مجدد رژیم را دارید اطلاع دهید. حتماً برایتان رژیم می فرستیم. فقط 1 شرط دارد. باید قول بدهید كه ورزش منظم یا پیاده روی انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان