پرسش

. بر اساس ساعات ورزش در هفته ومیزان و قد و وزن فعلی به شما خواهم گفت چه میزان مواد غذاییشما اول در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید و یا حتی می توانید در منزل به نرمش بپردازید
* من 15سال دارم وقد من 182است در هفته در خانه ورزش می كنم (البته با وزنه)والیبال را نیز به طور نیمه حرفهای ادامه میدهم.لطفا ًبهترین برنامه را برای رسیدن به بهترین حجم عضله را برای من تنظیم فرمایید.
همچنین نظر شما را در مورد رشته بدن سازی وتاثیر آن خواهانم
با تشكر از زحمات جنابعالی
سید رضی سیدی

پاسخ

با سلام، با قد 182 شما جزء جوانان بسیار قد بلند هستید، پس استعداد زیادی برای داشتن اندامی بسیار خوب و عضلانی دارید كه احتیاج به تمرین زیاد و مصرف غذای مفید دارد. پس با توجه به قدتان شما درحال حاضر روزانه به 3000 كالری انرژی نیاز دارید ولی اگر بصورت حرفه ای سراغ بدنسازی بروید نیاز شما بیشتر خواهد شد. من توصیه می كنم برنامه كلاس بدنسازی را بصورت یك روز در میان تنظیم كنید تا من رژیم 3400 كالری را برایتان بفرستم كه در حجم عضلاتتان موثر است. اگر برنامه ورزشی تان منظم شد به من خبر دهید.
كارشناس تغذیه تبیان