پرسش

باسلام
اگر ممكن است مرا در مورد چگونه چاق شدن راهنمایی فرمایید

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز ؛ مطلبی در این رابطه در بخش اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های افزایش وزن / با عنوان " چگونه می توانم وزن خود را افزایش دهم؟" وجود دارد. آن را مطالعه كنید . حتماً مفید خواهد بود.
توصیه هایی نیز می كنم كه :
برای افزایش وزن باید 2 كار انجام دهید:
1)عادت غذایی تان را درست كنید. 2) غذاهای مقوی ودرحد نیاز مصرف كنید. پس سعی كنید حتما":
• 3 وعده غذایی كامل و2 میان وعده داشته باشید.
• حتی المقدور سر ساعت معین غذا صرف كنید.
• با هر غذا سالاد وماست، هر دو را مصرف كنید. ماست پرچربی یك لیوان وسالاد پرسبزی به همراه روغن زیتون وسس مایونز.
• حتما" میان وعده های پركالری مثل بستنی، شیرینی خامه ای وچای ، نان وپنیر خامه ای، نان وپنیر پیتزا مصرف كنید.
• هرشب 1 لیوان شیر كه 3 قاشق خامه و1 قاشق عسل به آن افزوده اید، مصرف كنید .
سعی كنید با آرامش كامل غذا صرف كنید. و با فعالیت های نشاط آور اشتهایتان به غذا بهتر شود.
كارشناس تغذیه تبیان