پرسش

با عرض سلام
مدتی است دچار مشگلی شده ام
بلوغم به تاخیر است و فكر ی كنم كه به تغذیه ام مربوط است . من سازگاری چندانی با گوشت كره و شیر ندارم و از لحاظ جسمانی وضعیت قابل توجهی هم ندارم اگر ممكن است برنامه غذایی موئثری برای من پست كنید و به من بگویید كه چه كارهایی باید انجام دهم و چه چیزهایی باید بخورم با تشكر ع.طاهری

پاسخ

دوست عزیز، گوشت منبع غنی روی است، روی یكی از اساسی ترین املاح برای بلوغ و رشد قدی است و شیر و كره حاوی ویتامین A است كه یكی از اثرات آن در بدن تكامل اندامهای جنسی است پس برای تامین و یتامین A حتماً هر روز آب هویج بستنی یا سالاد محتوی مقدارزیادی اسفناج و هویج میل كنید . حتماً هفته ای یك بارجگربخورید كه حاوی روی و ویتامین A است فكر كنید كه دارو است و واجب است كه بخورید پس به مزه آن توجه نكنید. حتماً گوشت بخورید و توصیه می كنم قرص سولفات روی را تهیه كنید و هر روز یك عدد بخورید.مصرف مدت كوتاهی مولتی ویتامین هم مفید است.
كارشناس تغذیه تبیان