پرسش

من دارای ریزش مو هستم ومی خاستم بدانم چه مواد غذایی می تواند مانع از ریزش مو شود ودیگر چه ویتامین های در تقویت مو تاثیر دارند

پاسخ

با سلام، ویتامینهای موثر در بهبود وضعیت مو ویتامین های گروه B خصوصاًB6 و بیوتین (B5) و ویتامین A هستند.برای این منظور هر هفته 2 مرتبه جگر مصرف كنید و در سالادتان حتماً جوانه گندم وسبوس جو یا سبوس برنج بریزید و هر روز1عدد ماءالشعیر بخورید. و تخم آفتابگردان و بادام زمینی زیاد مصرف كنید .
یكی از راههای درمان ریزش مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است كه در گروه ویتامینهای B ، ویتامین B6 و بیوتین اهمیت خاصی دارند. بیوتین ویتامینی است كه دربسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مكمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود. زیرا عارضه مشخص كمبود بیوتین ، ریزش مو است. منابع غذایی غنی از ویتامین B6 و بیوتین را برایتان ذكرمی كنم. منابع غنی از B6 ؛ جگر، موز، دانه آفتاب گردان، ماهی هالیبوت، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشك و گوشت گاو( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین؛ جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است . در عین حال در كتاب خواص خوراكی ها نوشته است؛ پیاز خام برای موهای سر مفید است . مرهم ترب را برای رویاندن موهای ریخته بكار می برند و مداومت در مصرف ترب برای موی سر بسیار مفید است . شنبلیله برای موی سر مفید است . فلفل سبز برای درمان ریزش مو موثر است می توانید گرد فلفل سبز را در كمی آب حل كنید وهفته ای 2 تا 3 بار پوست سرتان را با این مرهم ماساژ دهید. كلم ریزش موی سر را برطرف می كند.
اگر مواردی كه ذكر شد در دسترس داشتید استفاده كنید ولی این نكته قابل ذكر است كه درمان های پوستی حداقل 5 تا 6 ماه طول می كشد تا پاسخ مناسب دهد پس حوصله به خرج دهید. در ضمن سعی كنید در این مدت از مواد شیمیایی برای رشد مویتان استفاده نكنید. از یك شامپوی معمولی و ثابت استفاده كنید و موهایتان را زیاد آرایش نكنید. در ضمن می توانید از منابع غنی ویتامنهای ذكر شده معجونی تهیه كنید بصورت موضعی پوست سرتان را مالش دهید.
كارشناس تغذیه تبیان