پرسش

باسلام :دررابطه با كوچك كردن شكم همانطور كه گفته بودیدورزش درازونشت راانجامدادم ولی باتوجه به این كه دیسك كمردارم ناراحتم میكندودرددارم لطفا راهنمایی كنید.وازتعدادكمی هم شروع كردم

پاسخ

دوست عزیز اگر مشكل دیسك دارید حتماً با مشورت پزشك، ورزش انجام دهید و بجای درازونشست می توانید به پشت دراز بكشید دستها را روی سینه بگذارید و كمی شانه ها را از سطح زمین بلند كنید و پاها را با فاصله 10 سانت از زمین نگه دارید تا زمانی كه شكم شروع به لرزیدن كند پا را زمین بگذارید و چند ثانیه استراحت كنید و سپس دوباره این عمل را چند بار تكرار كنید.
كارشناس تغذیه تبیان