پرسش

به نام خدا
برای افراد لاغر یك رژیم غذایی عرض كردین
می خواستم بدانم مثلا دریك ماه فقط باید از این غذا ها استفاده كنیم یعنی باید هر روز زرشك بلو ومرغ بخوریم یا می شود ازغذاهای دیگر استفاده كرد و جای گزین كرد

متشكرم

پاسخ

دوست عزیز رژیم چاق كننده یك هفته است و برنامه هر روز با روز دیگر تفاوت دارد ( اگر رژیم را داشته باشید و با دقت خوانده باشید متوجه خواهید شد). برنامه هفته دوم هم مثل هفته اول تكرار می شود و پس از مدتی ( چند هفته) فرد متوجه می شود كه در روز باید چه حجم مواد غذایی مصرف كند و دیگر لازم نیست حتماً غذای موجود در برنامه را بخورد. فقط به میزانی كه در رژیم ذكر شده باید غذا مصرف كند مثلاً حتماً در یك وعده كه ماست و سالاد و مقدار مشخصی برنج و خورشت ذكر شده، همه را بخورد.
كارشناس تغذیه تبیان