پرسش

بنده جوانی 26.5 ساله هستم قدم حدود 175 و وزنم 86 كیلو است. در بچگی و نوجوانی ورزش نكردم وتا امروز هم هیچ ورزشی را بلد نیستم. جز كمی تنیس روی میز. حدود 3 سال پیش در دانشگاه مجبور شدم كمی فوتبال بازی كنم كه زانوی چپم پیچ خورد. از آن موقع نمیتوانستم روی پایم بپرم. حدود 9 ماه پیش ام آر آی گرفتم كه پزشك تشخیص پارگی مینیسك و رباط پی سی ال داد كه احتمالا در اینده ای نزدیك عمل خواهم نمود. ماهیچه های پایم ضعیف هستند و دكتر گفت بایستی تقویت شوند. میخواستم شما راهنمایی كنید چه ورزشی بكنم. آیا شنا میتواند باعث كاهش وزن شود. در صورت امكان برنامه ای بدهید . همچنین یك برنامه غذایی. ایا فكر میكنید بعد از عمل بتوانم ورزشهایی مثل دوومیدانی بكنم.
اگر ممكن است در مورد پشتكار پیدا كردن برای ورزش نیز صحبت كنید. جون مشكل بساری از مردم است.
قبلا از راهنماییهای شما بسیار تشكر میكنم.

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، برای اینكه متناسب و قوی شوید، احتیاج دارید كه هم ورزش كنید و هم رژیم را رعایت كنید. پس رژیم پر پروتئین و ورزش های بسیار آرام مثل پیاده روی، راه رفتن در آب و پس از بهبود كامل، درجه شدیدتری از ورزش مثل شنا و دویدن را با مشورت پزشك انجام دهید. شما 10 كیلو اضافه وزن دارید و پس از عمل جراحی رژیم پر پروتئین و كم كالری را برای كاهش وزن به شما خواهم داد. حتماً پس از جراحی و بهبود وضع سلامتی با ما تماس بگیرید.
كارشناس تغذیه تبیان