پرسش

پسری15 ساله هستم با قد175 و وزن 83
كیلوگرم
وزن متعادل برای من چه قدر است و لطفا
یك رزیم خوب برای من پیشنهاد كنید.
پیشنهاد كنید
در ضمن من هر روز به مدت 1تا 1:30 ساعت
بدنسازی كار می كنم.
با تشكر

پاسخ

با سلام به شما، با این شرایط بر اساس جدول جزء پسران قد بلند هستید و در سن 18 سالگی 182 سانتیمتر خواهید شد، ولی دچار اضافه وزن هستید كه تنها راه درمان آن ورزش است و رژیم موجب اختلال در رشد قدی شما خواهد شد. ولی اگر از روی اصول و برنامه غذا بخورید نه چاق می شوید نه دچار كمبود مواد مغذی. برای اینكه 70 كیلو بشوید، باید روزانه برنامه 2400 را اجرا كنید و ورزش را ادامه دهید خوب رزیم می خواهید یا خیر؟
كارشناس تغذیه تبیان