پرسش

با عرض سلام وخسته نباشیدخدمت شما:
من پسری 17 ساله هستم وزنم 57 كیلو و
قدم 180سانتیمتر می باشد.
نسبت قدو وزنم چگونه است ؟
یك رژیم غذایی مناسب به من معرفی كنید.
درضمن تقریبا دوهفته است كه هر روز به
مدت 1ساعت تا 1:30 باشگاه بدنسازی
میروم .
لطفا نظرتان را دراین مورد نیز بفرمائید.

پاسخ

سلام ؛ با این حساب پس روزانه به 3200 تا 3400 كالری انرژی و 100 تا 120 گرم پروتئین نیاز دارید تا كاملاً قوی و عضلانی بشوید. اگر بخواهید برنامه غذایی داشته باشید باید برایتان تنظیم كنم. فقط اگر واقعاً نیاز به برنامه دارید و آنرا حتماً اجرا می كنید به ما اطلاع دهید چون باید دقت زیادی برای طرح آن بگذاریم. متشكرم.
كارشناس تغذیه تبیان