پرسش

با عرض سلام و دعای خیر ...
اینجانب دارای 176 سانتی متر قد و 104 كیلو وزن می باشم . از آنجایی كه دارای استخوان بندی درشتی می باشم و بدنی تو پر دارم حتی در زمانی كه بدنم مناسب بود و چربی در بدن نداشتم وزنم 88 كیلو بود و در حال حاضر تنها در قسمت شكم چربی دارم . با توجه به اینكه بنده در روز فعالیت زیادی دارم و شاید نزدیك به 5-6 كیلومتر راه می روم . خواهشمندم با توجه به مسایل قید شده بفرمایید :
1- دستوری برای لاغری و برگشتن به حالت عادی
2- وزن مطلوب و ایده ال بنده را با توجه به مطالب قید شده بیان فرمایید .

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، شما فعالیت زیادی دارید و در سنینی هستید ك متابولسیم بدن بسیار بالاست و به راحتی چاق نمی شوید. پس دلیل چاق شدن شما چیست؟ آیا بی رویه غذا مصرف كنید؟ با توجه به قد 176 شما باید 75 كیلو باشید، ولی با توجه به گفته خودتان كه بدن پُری دارید، می توانم رژیم 2000 كالری برایتان بفرستم. فقط باید آنرا رعایت كنید، تمایل دارید رژیم بگیرید؟
كارشناس تغذیه تبیان