پرسش

با سلام
من در حال حاضر در ایران زندگی نمیكنم به مدت یك سال است كه در كنگو (شهر كینشازا) زندگی میكنم و دسترسی به امكانات ورزشی ندارم و اینجا از نظر غذایی مثل ایران نیست مخصوصا سبزیجات...
حالا من با توجه به اینكه قدم=164 است و وزنم=60 سنم=23
است از اندام خودم راضی نیستم چون شكمم بزرگ شده و احساس میكنم كه چربی اضافه در بعضی از قسمتهای بدنم جمع شده شش ماه هر روز ورزش كردم ولی آنطوری كه باید تاثیری نداشت قبل از ماه رمضان وزنم 56 كیلو بود ولی بعد از ماه رمضان3 كیلو وزنم اضافه شد حال دوباره برنجم را قطع كردم و بیشتر روزها از یك وعده غذابیشتر نمیخورم و شكمم را با كمربند ورزشی محكم میبندم تا حجم معده وشكمم را كوچك كند در ضمن معده من فوق العاده نفاق است هیچ چیزی هم كه نخورم باز هم نفق میكند بعضی وقتها از ورم وبزرگی شكمم فكر میكنم كه 3 یا 4 ماهه حامله هستم خلاصه بزرگی شكمم و آب كردن چربی اضافه وكم شدن وزنم شده برایم یه كابوس وآرزو چونكه من قبلا اصلا شكم نداشتم ودر تهران ورزش رزمی انجام میدادم الان تحمل این وضعیت را ندارم خواستم با شما مشاورهای داشته باشم تا شما مرا راهنما یی كنید تغذیه مناسب لاغری و اینكه آیا قرصی وجود دارد كه ویتامین وكالری و پروتیین بدن را تامین كند كه بدن دیگر احساس ضعف نكند و زیاد غذا نخورد تا چربیهای اضافه آب شود؟ و سوال دیگر اینكه تبلیغات كمربندهای لاغری خیلی زیاد شده خواستم بدونم كه استفاده از آنها تا وقتی كه شكم آب شود موثر و بی ضرر است یا نه؟
با تشكر از سایت خوبتان و عذر زیاد از اینكه نامه وسوالاتم طولانی شد ..
بی صبرانه منتظر جواب شما می مانم.

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، از نظر وزنی مشكلی ندارید، چون با قد164 و سن 23 بهترین وایده آل ترین وزن 59 كیلو است، ولی درمورد كاهش چربی منطقه شكم باید عرض كنم، مقالات تغذیه ای حاكی از این است كه مصرف كربوهیدرات زیاد خصوصاً آرد سفید و برنج سفید به چربی های منطقه شكم اضافه می كند. شما در مرحله او ل پایه و اساس غذایتان را نان سبوس دار بگذارید و برای مدتی دور برنج و شیرینی ها و نان های سفید را خط بكشید، یكی از ورزشهای آسان و بسیار موثر برای كاهش چربی شكم دراز و نشست است كه بهترین شیوه آن در مطلب كاهش چربی های شكم ذكر كرده ایم ( باشكل و در بخش رژیم های لاغری، بخش تغذیه). از روزی 20 تا شروع كنید و به روزی سه نوبت، هر نوبت 50 تا برسانید واثر معجزه آسای آن را ببینید. گول این تبلیغات را هم نخورید كه همه یا بی اثرند یا موقتی اند. برای برطرف كردن نفخ شكم چند گیاه دارویی به شما توصیه می كنیم: انار، پسته خصوصاً پسته خام، شاه توت، خربزه، زرشك، گیلاس و سبزی های نفاخ تره ، ترب هستند.
حبوبات و تخم مرغ هم بدلیل گوگرد موجود، ایجاد نفخ در شكم می كنند. عرق زیره( در داروخانه خوجود است)، دم كرده برگ سبز نعنا، دم كرده پوست سیر، مرزه و ترخون بادشكن هستند
درمورد قرص مكمل، هیچ مكملی جای غذا را نمی گیرد. پس غذا بخورید، ولی به اندازه و حساب شده براساس هرم غذایی كه درمنوی تغذیه افراد سالم موجود است. ما هم از شما سپاسگزاریم. اگر نتیجه كار را پس از یكی دو ماه برای ما بگویید، خوشحال خواهم شد. موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان