پرسش

سلام
من دختری 21 ساله با وزن تقریبی 50 كیلوگرم و
قد 163 سانت هستم.حدود 6 ماه است كه دچار
بی اشتهایی عصبی شدم .و درهر موردی دچار استرس می شوم.و وقتی غذا می خورم دچار تهوع می شوم .لازم به ذكر است كه خانواده ی
خوبی دارم.اگر ممكن است در رفع استرس و بی اشتهایی عصبی یك راه درمانی پیشنهاد كنید

پاسخ

با سلام به شما، دوست عزیز حتماً یك مشكل عصبی یا عاطفی موجب این مساله شده و گرنه بی اشتهایی یا در اثراختلالات گوارشی مثل سوء جذب و التهاب دستگاه گوارش است و یا دراثر تنهایی، ناراحتی عصبی و ... برای كاهش حالت تهوعی كه به شما دست می دهد می توانید :
روشهای افزایش اشتها

1) در محیطی آرام ، با آرامش خیال وهمراه خانواده یا دوستانتان غذا صرف كنید.

2) با تفكرغلط نسبت به غذا و تلقین های نادرست معده شما جمع شده و همیشه احساس سیری خواهید داشت پس اولاً فكر تان را نسبت به غذا مثبت كنید ثانیاً برای باز شدن به مرور حجم معده غذا را آرام آرام و با حوصله بخورید . با كمی سالا د شروع كنید و سپس به غذای اصلی برسید و به عنوان دسر میوه های شیرین ، كرم كارامل ، بستنی و دیگر مواد پر كالری مصرف كنید.

3) در كتاب خواص درمانی میوه هاو سبزی ها ذكر شده مواد غذایی زیر اشتها آور هستند: آلبالو ، انار، شربت انگور، توت فرنگی ، زردآلوی خنك درمیوه ها و پیازوترب وریحان د رسبزیجات اشتها را به غذا افزایش می دهند. پس چه خوب است قبل از غذا یا حین غذا خوردن از این خوراكی های خوشمزه بهره بگیرید.

4) با فعالیت بدنی بیشتر، ورزش و پیاده روی و خصوصاً نرمش صبحگاهی تمایل شما به غذاخوردن بیشتر خواهد شد چون نیاز بدن تان افزایش می یابد و كرختی وسستی را كنار بگذارید و فكر نكنید اگر كمی ورزش یا نرمش كنید لاغر تر می شوید.

5) مكمل ویتامین6B و كلیه خانواده ی ویتامین های B (B كمپلكس( برایتان مفیداست و B6 موجب افزایش اشتها شده وضد تهوع است و مصرف دارویی آن برایتان مفید است.

6) سعی كنید از داروهای شیمیایی اشتهاآور استفاده نكنید چون معمولاً آنتی هیستامین های هستند كه عوارض جانبی آنها افزایش اشتها است. فقط در صورت لزوم مولتی ویتامین مینرال برای مدت یكی دوماه مفید است.

به علاوه با یك پزشك داخلی صحبت كنید كه مبتلا به التهاب مری یا معده و یا دچار واریس مری نشده باشید و به علاوه با وزن فعلی در پائین ترین سطح سلامت وزنی هستید و كمبود وزن ندارید.
كارشناس تغذیه تبیان