پرسش

ضمن عرض سلام و خسته نباشید ،
از صرف وقت و پاسخگویی شما ، نهایت تشكر را دارم
در پی سوال اولم ، در خصوص نوع رژیم غذایی مناسب برای چربی خون بالا(مقدار تری گلیسرید و كلسترول در خون به ترتیب حدودا 790 و 250 ) ، شما برای راهنمایی بیشتر، در خصوص قد و وزن ایشان سوال فرمودید
از اینرو جهت اطلاع شما باید بگویم ، قد و وزن ایشان به ترتیب 168 و 68 می باشد
خواهشمندم اگر مواردی دیگری نیز وجود دارد كه رعایت آنها به سلامتی ایشان كمك خواهد كرد در اختیار من ، قرار دهید
مجددا پیشاپیش از صرف وقت و كمك شما نهایت تشكر را دارم

پاسخ

با سلام مجدد به شما دوست گرامی، با قد 168 و وزن 68 ایشان اصلاً اضافه وزن ندارند پس نیازی به كاهش وزن نیست. فقط همان موارد ذكر شده را در رژیم رعایت كنند به كم شدن چربی خونتان كمك شایانی می كند. به علاوه با این شرایط بدنی، روزانه باید حداكثر روزانه 87 گرم چربی دریافت كنند. بخش اعظم چربی مصرفی ما بصورت نهفته در غذاست مثل چربی موجود در بافت گوشت. از اینرو این فرد فقط مجاز است گوشتهای بسیار كم چربی و روزانه 5 قاشق غذا خوری روغن مایع دركل روز با غذا مصرف كند و چربی اشباع و كره كاملاً حذف شود.
كارشناس تغذیه تبیان