پرسش

سلام
من پسری 15 ساله هستم و حدود 85-90 كیلو
وزن دارم و 177 سانت قد.
میخواستم برای من رژیمی بدهید تا بتوانم طی 3-4 ماه لاغر شوم.
مچكرم

پاسخ

با سلام، شما حدود 10 كیلو اضافه وزن دارید. برای اینكه لاغر شوید رژیم به تنهایی برای شما كار ساز نیست، چون سنتان كم است و درسن رشد هستید، رژیم سخت رشد قدی شما را كند می كند. پس یك رژیم مناسب به شما می دهم، كه به رشد قدتان لطمه نزند و برای اینكه لاغر شوید، حتماً لازم است ورزش كنید؛ مثل فوتبال، بسكتبال یا والیبال را انتخاب كنید و هفته ای 3 جلسه ورزش كنید. فقط بگویید كه قد شما بالاخره 177 است یا 172، وزن دقیقتان را هم بگوئید.
كارشناس تغذیه تبیان