پرسش

با عرض سلام من هفت سال است كه ازدواج كرده ام وبعد از زایمان شكمم بزرگ شده است واز هیچ طریق به حد ایده آل نرسیده ام.وزن58وقد158دور شكم83لطفا بگوییدچه كنم؟

پاسخ

با سلام، وزن ایده آل شما در این سن 56 كیلو است، پس خیلی اضافه وزن ندارید. ولی برای
لاغرشدن شكم 2 را انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد
پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در
شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر
بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان