پرسش

به نام مهربانترین مهربانها:
سلام
من 17 سال دارم و وزن من 80 است قدم 166 است
میخواهم خود را لاغر كنم لطفا" بگویید چه ورزش و نرمشی مناسب است تا خوب لاغر شوم؟؟؟؟؟

پاسخ

سلام سارا خانم
وزن شما خیلی بالاست و با این وزن در مرحله چاقی درجه 2 هستید. وزن ایده آل با شرایط شما 60 كیلو است ولی اول بهتر است برنامه ای برای رسیدن به 69 با به عبارتی 70 كیلو بگذارید تا به مرز سلامتی برسید. برای لاغر شدن هم باید كالری كمتری دریافت كنید و هم ورزش كنید. در بخش رژیم های لاغری در مطلب چربی های زائد شكم را چگونه از بین ببریم، و مطالب درمان چاقی موضعی، پاسخ خود را خواهید یافت.
كارشناس تغذیه تبیان