پرسش

با سلام و عرض ادب خدمت شما
تبیانیان عزیز
بنده از شما خواهش می كنم كه
رژیم لاغری متناسب با اطلاعات
زیر به من بدهید .
وزن : 87
قد : 1.67
سن : 17 تمام
نكته دیگر رژیم ارسالی شما لطفا
كامل و با تعیین میزان باشد .
بعد می خواستم بدانم كه قد من اكنون
از نظر پزشكی چطور است .
من چند روز است كه به باشگاه
بدنسازی می روم می خواستم بدانم
كه بدنسازی قدم را كوتاه می كند و
پیشنهادی برای بلند تر شدن قدم به
من بدهید .
و در آخردر رژیم ارسالی شما لطفا
رژیمی باشد كه انرژی لازم را برای
ورزش هم تامین كند و غیر قابل بازگشت
باشد و بفرمایید كه بدنسازی مناسب است
وبر قدم تاثیر منفی می گذارد یا نه
اگر می گذارد چه كار كنم كه این اثر
سو از بین برود.و قدم بلند شود
و لاغزر هم شوم .
ممنون و متشكر از شما

پاسخ

با سلام، وزن ایده آل شما در این سن 60 كیلو است و حداكثر باید 70 كیلو باشید. بدنسازی برای كاهش وزن خیلی خوب است و اگر درست رژیم بگیرید قدتان كوتاه نمی شود. چون كلیه مواد مورد نیاز ورزش و رشد قدی را با هم دریافت خواهید كرد. پس برنامه ی ورزشی تان را برایم بنویسید كه چند ساعت در هفته ورزش می كنید و اینكه اگر به شما رژیم بدهم، حتماً اجرا خواهید كرد؟
كارشناس تغذیه تبیان