پرسش

برای جلوگیری از اضطراب چه كار كنیم ؟

پاسخ

با سلام.
این اقدامات به طور كلی می تواند برای درمان اضطراب مفید باشد:
1. داشتن برنامه برای كارها.
2. انجام كارها به تدریج و با آرامش (به جای انجام كارها در دقیقه ی نود).
3. انجام تمرینات شل و سفت كردن عضلات (تمرین واتنش سازی یا Relaxant).
4. نوشیدن دم كرده ی گل گاو زبان.
5. ورزش كردن به ویژه پیاده روی.
6. گاهی رفتن به فضای باز و با صدای بلند فریاد كردن نیز، برای آرام تر شدن مفید است.
7. پرداختن به كار مورد علاقه در خانه. مثل: گل و گلدان، نجاری های كوچك، كارهای فنی، كارهای هنری مثل خطاطی و نقاشی، ساختن یك برای منزل.
انشاءا... همواره موفق باشید.