پرسش

سلام
من با وجود ضعفی كه دارم امااشتهایی به غذا ندارم و لقمه را خیلی دردهانم نگه میدارم
وزنه متوسطی دارم
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز تفكر شما در مورد غذا در خوردن شما بسیار موثر است ، شما باید این عقیده را داشته باشید كه توانایی ، سلامت و عمر طولانی وعدم ابتلا به بیماری ها در گرو تغذیه مناسب است . در دنیای علم تغذیه هر روز مطب جدیدی بیان می شود از اثرات سبزی و میوه ها در عدم ابتلا به بیماری ها صحبت می كند. شما درابتدا دید خوبی نسبت به غذا داشته باشید و وسواس را كنار بگذارید دوم اینكه سعی كنید یا خوردن كمی میوه یا آب میوه قبل از غذا ( انار، توت فرنگی و آلبالو اشتها آورند) ، میل بیشتری به خوردن داشته باشید ، سعی كنید با غذا سالادی سرشار از سبزیجات و روغن زیتون میل كیند كه با مصرف سالاد وخوردن آرام غذا ، وخوردن یك كاسه ماست پر چربی با غذا ، میل بیشتری خواهید داشت . ودرنهایت چرا خودتان سعی نمی كنید غذاهای مورد علاقه تان را تهیه كنید مثلاً ساندویچ همبرگر كه در منزل تهیه كرده با یك لیوان دوغ ، یك غذای مورد علاقه و مناسب یك نوجوان است .
كارشناس تغذیه تبیان