پرسش

من زنی 38 ساله هستم با 158 سانتی متر قد و
72 كیلوگرم وزن - هرچه سعی می كنم كه رژیم
لاغری بگیرم بدلیل اشتهای زیاد نمی توانم ( اصلا
نمی توانم اشتهای خود را كنترل كنم ) و هر وقت
كه كمی وزن كم می كنم به جای اینكه از وزن عمومی من كم شود صورتم بقدری لاغر میشود
و چشمانم گود می افتد كه انگار از یك بیماری مهلك برخاسته ام لطفا مرا راهنمایی كنید
در ضمن زیر چشمان من همیشه كبود است علت
و راه درمان آن را بفرمائید .

پاسخ

606 – با سلام
زهرا خانم برای كنترل اشتها
1) مواد غذایی را از دسترستان خارج كنید. مثلا شیرینی ها را سر میز نگذارید یا عادت كنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید.
2) قبل از غذا از سالادهای پر حجم و كم كالری كه محتوای كاهو، كلم، كرفس باشد با كمی روغن زیتون و آب لیمو استفاده كنید تا حجم معده شما را پر كند و غذا كمتر مصرف كنید.
3) می توانید از داروهای گیاهی كاهنده اشتها به طور موقت برای زمان رژیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان